Jag är småbarnsmamma. Jag vaknar minst en gång varje natt. Så har det varit i snart fem år.
Det är okej, det är så det är.
Det som dock inte känts helt okej har varit att jag haft svårt att somna om när jag väl blivit väckt.
Jag har liksom legat där och vänt och vridit på mig ett tag eftersom kroppen helt plötsligt vaknat till och inte riktigt vill komma ner i varv.
Men så har jag börjat meditera. På natten. Också. Jag lägger en hand på magen och en på bröstet (vid hjärtat) för att lugna andningen och fokuserar sedan på in- och utandning. Lugnt och stilla. Sakta och rytmiskt.
Och det funkar. Såklart.
Jag har inga barn, men jag vaknar ändå på nätterna. Och jag gör precis som du när jag inte kan sova. Jag lägger en hand på hjärtat och en på magen. Sen för jag ner mitt medvetande till hjärtat medan jag andas djupt. Fungerar jättebra! Kram
SvaraRaderaHar efter 6 år äntligen fått börja sova hela nätter igen, tills nu när katten har kommit på att hon vill ut eller in på natten. Ska testa detta istället för att lägga mig i vres och inte kunna somna om. Bra tips!
SvaraRaderaså bra att du kan använda stunden till meditation :)
SvaraRaderaHej hej!
SvaraRaderaVad bra att du har hittat någonting som fungerar för dig. Ska testa att meditera på natten när jag vaknar.
Kramar*
/V
Tackvare dig (som fått mig att upptäcka den medvetna andningen) är det precis så jag gjort för att klara min vår när jag varje natt vaknade i vargtimmen och kände stressen. Stressen över jobbet och inte minst stressen över att inte kunna somna om. Andas där i arla morgonstund och så har jag somnat om. Tror att det gjorde att jag faktiskt inte gick under. Tack för det fina du! Kram, kram
SvaraRaderaMaria - härligt att det funkar även för dig!
SvaraRaderaKristina - ja, det där med katter som väcker en, det känner jag igen. Inte så mycket nu, för nu har jag inte katt längre (men jag hade i 15 år). Kul att höra om detta funkar för dig.
killmamman- ja, jag hittar alla möjliga stunder för meditation jag :)
Viralila - hoppas att det kommer att funka även för dig. Kram
Intressesmurfen - hej, vad kul att höra från dig! Och vad härligt att höra att den medvetna andningen fungerar för dig. Den är onekligen både magisk och väldigt enkel! Kram till dig