Andningstips, del ett

Enligt gammal indisk sägen tilldelas alla människor ett visst antal andetag redan från födelseögonblicket. Hur vi sedan väljer att förbruka dem är upp till var och en. Jag, som medvetet jobbar med att lugna mina andetag i min yoga och meditation , tycker att det är en fascinerande tanke att veta att jag kanske förlänger livet en gnutta varje gång.

Jag får en hel del mejl från er bloggläsare. Många av er är nyfikna på min andning. Hur jag gör och vad jag har för tips.

Så - del ett i min andningsskola kommer här:

Övning: Sätt dig ner, precis där du är, tillsammans med ett tidtagarur (mobiltelefon eller timer eller vad som helst går bra). Ställ klockan på en minut och räkna sedan hur många vanliga andetag du tar under den minuten. Forcera inte andningen utan låt den bara finnas där och följ med i den.
Försök sedan att fördjupa din andning så att du tar färre och färre andetag för varje minut.
Kan du komma ner i mellan sex och tio andetag är det bra. Under sex andetag är fantastiskt. Men kom ihåg- det är ingen tävling. Det är din kropp och ditt sinne som ska stillas, så lyssna på det som just du behöver, just nu.

Fakta: Att andas mellan sex och tio andetag per minut några gånger i veckan gör att du aktiverar det parasympatiska nervsystemet, det som sänker lugn och ro. Du stillar ditt sinne och lär dig koncentration. Andningen ökar syret i blodet vilket stimulerar hela blodcirkulationen och en lugn och medveten andning kan sänka högt blodtryck.
Den medvetna andningen gör också att du håller jämnare kroppstemperatur, får en bättre fungerande mage och sover bättre. Du håller dig alltså friskare eftersom en medveten andning påverkar immunförsvaret i positiv riktning.

Att andas mellan sex och tio andetag några gånger i veckan har alltså en läkande effekt på vårt kroppssystem. Så - varför inte prova och se hur det känns för just dig.