Andas in. Andas ut.

”Andas in
Nu ska du andas ut
Det känns bra, inte sant?
Andas in igen – lite djupare den här gången.
Nu ska du göra din utandning lite långsammare. Dra ut på den.
En gång till – en långsam inandning.
Var uppmärksam på hur luften kommer in.
Tänk inte mer på det, känn bara hur din inandning fyller lungorna.
Andas ut – känn och iaktta. Andas ut helt och hållet.”
Vi vet att vi andas. Dygnet runt. Vi vet att vi måste andas för att överleva. Vi vet också att det
är en nödvändighet för kroppen att vi andas, att vi faktiskt inte överlever många minuter utan
syre. Ändå är det få av oss som lägger någon större vikt vid hur vi andas. Och ännu färre vet
kanske vad som händer i kroppen när vi andas och att vi också kan påverka vår fysiska och
mentala hälsa genom rätt slags andning.

Kanske vill du göra den här hösten till en något lugnare höst. Kanske är det dags att utmana dig själv ännu ett steg.
Jag erbjuder därför en distanskurs i medveten andning (inklusive coachning). Den startar på måndag den 10 oktober. Som bloggläsare har du hundra kronor rabatt om du anmäler dig senast fredag kväll (7/10)

Låter det lockande? Hör av dig på stillatankar@gmail.com så skickar jag dig en inbjudan med kursupplägg och pris. Det går också bra att kika in på min Facebooksida (du hittar länken i högra hörnet) och läsa mer där.

Och varmt, varmt välkommen!